Check こんなことでお困りではないですか？


  • 体がだるい、または重い

  • 朝起きることができない、眠れない

  • 食欲がない、起きない

  • 頭痛や肩こりが起きる、ひどくなる

その症状、「秋バテ」かも？
 自律神経の乱れや寒暖差、雨などによる低気圧が原因で、気候の変動に振り回されがちになります。また、エアコンの効いた涼しい部屋と、暑い外の寒暖差によって体に備わっている体温調節機能がフル稼働することになり、それが自律神経の乱れへとつながってもいます。 さらに、これらの症状に対処しなかった場合、よりこれらの症状が重く出ることになり負のスパイラルへ陥ってしまいます。


そんなあなたは・・・

必見！

そんなお悩み解決できます！
「秋バテ」改善！生活習慣の見直しをしよう！



どうやって改善する？


  • 「秋バテ」にはどういったアプローチをして改善すればよいのでしょうか？ 改善の仕方には以下のようなものがあります。

    ・朝起きたら、日光を浴びる

    ・３０分程度の軽い運動（ウォーキングやヨガなど）

    ・食生活の改善（ビタミンB1の多い食事が自律神経を整えるのに効果的）

    ・毎日お風呂に入る ・寒暖差に振り回されないように服装で体温調節を行う。


    これらを習慣化することで、秋バテ改善につながるだけでなく、その後のご自身の日常生活の習慣改善にもつながることになります。特に体の体温調節は重要で、自律神経が乱れている間は少しでも負担を軽くするように服装での体温調節をお勧めします。


    ダウンロード (3)


普段の生活習慣から見直しを行うことで、ご自身の体調まで改善することができます。体調の改善ができれば行動できる範囲も広がっていきます。体がだるくて重いという方はぜひ試していただければと思います。


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